Oefeningen

Warming-up

Start elke training met een goede warming-up. Met een warming-up maak je jezelf klaar voor de komende inspanning met kracht- en lenigheidsoefeningen. Een voorbeeld hiervan zie je in de video. Daarnaast is het verstandig om voor elke training vijf tot tien minuten stevig te wandelen, om alvast wat op temperatuur te komen. Neem voldoende tijd voor een complete warming-up.